نظرات
- هیچ نظری یافت نشد
اقدامات اولیه در آسیبهای ورزشی
استفاده از اصول فوق در چه زمان وتوسط چه كسانی صورت می پذیرد.
6 روش مذكوره در برخورد اولیه با آسیبهای حاد اسكلتی- عضلاتی به كار میرود و آشنایی با آن ها برای ورزشكار، مربی، پزشك تیم وهر فرد دیگری كه مسئول درمان و برخورد ابتدایی با آسیب باشد ، لازم است.
چه میزان استراحت كافی است؟ استراحت نسبی در چه مواقعی تجویز میشود؟
طول مدت استراحت وابسته به شدت آسیب است. مشخص است كه هر چه شدت آسیب بیشتر باشد،مدت استراحت هم بیشتر خواهد بود. وقتی یك آسیب چندان شدید نباشد، استراحت نسبی توصیه می شود. هدف از استراحت نسبی آن است كه فرد ورزشكار علیرغم وجود آسیب بدون علامت باقی بماند،هر چند تاحدودی تحرك خود را حفظ كرده است.
فایده استفاده از یخ در برخورد با آسیبها چیست؟آیا گرما هم موٍثر واقع می شود؟
یخ سبب كاهش خونریزی،تورم،التهاب ، نیاز های متابولیك ناحیه مجروح، درد ونیز اسپاسم عضلاتی می شود. اما گرما به نوبه خود دارای فایده نیست وجز كاهش اسپاسم عضلاتی، یبب افزایش موارد نامبرده هم خواهد شد. گاهی توصیه می شود كه دوره های متناوب استفاده ازگرما ویخ اعمال شود.
یعنی 1یا2 دقیقه از یخ استفاده كـنند. براساس شدت تورم عـضو این نسبت قابل تغییر است. هرچه آسیب حادتر باشد، از مدت گرم كردن كاسته خواهد شد ودر تورمهای شدید وآسیب دیدگی های شدید به هیچ عنوان تا72 ساعت نباید از گرما استفاده كرد. البته با توجه به میزان آسیب دیدگی این میزان نیز متغیر است.
روش صحیح ماساژ دادن با یخ چگونه است؟باید چه مدت زمانی طول بكشد؟ آیا روشهای دیگری هم برای استفاده از یخ وجود دارد؟
خصوصیت باندهای فشاری چیست؟
اصول برخورد با ورزشکاری که شدیدا آسیب دیده و حال وخیمی دارد چیست ؟
علت اصلی صدمات ورزشی چیست ؟
چگونه می توان از بروز صدمات ورزشی جلوگیری کرد ؟
« جامعه مجازی ورزشهای رزمی »
عضو شوید و توانمندی های رزمی خود را ثبت کنی. عکسهای باشگاه و اطلاعات ورزشی رزمی خود و اساتیدتان را در اولین جامعه مجازی ورزشهای رزمی به اشتراک بگذارید. ورود به جامعه مجازی
«فروشگاه آنلاین محصولات رزمی»
جدیدترین فیلم های رزمی و آموزشی در فروشگاه ورزشهای رزمی، طرف قرار داد با پست جمهوری اسلامی ایران و پشتیبانی از کارتهای بانکی عضو شبکه شتاب. ورود به فروشگاه اینترنتی
« معرفی فیلم های رزمی »
با جدیدترین فیلم های رزمی روز دنیا آشنا شوید ، داستان فیلم های رزمی روز دنیا را مطالعه و بررسی کنید و فیلم هایی را که بازیگر رزمی مورد علاقه شما بازی کرده را بیابید ورود به فیلم شناسی رزمی
«انجمن گفتگوی ورزشهای رزمی»
در انجمن گفتگوی ورزشهای رزمی می توانید با دیگر هنرجویان و اساتید ورزشهای رزمی آشنا شوید و بحث و تبادل نظر کنید و از دانش و اطلاعات رزمی دیگران استفاده کنید . ورود به انجمن ورزشهای رزمی
نظر خود را اضافه کنید.